糖尿病人要与水果绝缘？ 吃了一个有机火龙果, 麒麟果肚泻?

吃水果吃到腹泻？ 糖尿病人要与水果绝缘？有人吃了一个麒麟果肚泻一日，究竟水果是否真的人人可吃？ 水果营养丰富，味道诱人，不过水果种类多样化、所含的营养价值大有不同。

什么吃香蕉1个月瘦10磅不是梦、不捱饿必瘦法，每日一个麒麟果? 近年水果被吹捧成减肥恩物，其中辣木 、 香蕉、火龙果及麒麟果，更大受欢迎，究竟水果减肥是否可行?

这类水果均含高纤维，有滑肠作用，有助通便兼减肥。 若以香蕉取代日常零吃，不但有饱腹感，更可为身体提供一定的热量。 而麒麟果、火龙 果不只有丰富纤维，更含抗氧化的多酚；红肉火龙果则有甜菜红素，有助抗衰老及保护血管。 不过要注意的是，由于它们有极丰富的纤维，如果本身肠胃较敏感，吃 用后就有可能出现腹泻。

牛油果愈吃愈肥?

被不少人称为超级食物superfood的牛油果，亦是经常被人吹捧其益处，对身体百利而无一害。 牛油果的确好有益，因为牛油果含维他命E，确实有抗氧 化之效。 惟牛油果脂肪含量高，若想吃牛油果减肥，4分之1个至半个足够，否则有机会愈吃愈肥！

糖尿病人要与水果绝缘？

糖尿病属都市病之一，不少人都误以为有糖尿病，即不能进吃含果糖的水果。 糖尿病患者亦可进吃水果，最重要系注意分量及进吃时间。

空肚或大量进吃高糖分的水果，使患者血糖指数急速上升。 我们建议想进吃水果的患者，可选择、橙、奇异果及苹果这类低升糖指数的水果。 控制吃用分量，加上不要空肚进吃，有助减少吃用后对血糖的影响。

水果代替正餐可行吗？

世界上有各种饮吃方法，有一种就叫「果吃」，即以水果代替正餐，其实「果吃」是否可行？ 「不建议长期用水果代替正餐」，水果主要由纤维和水分组成。 虽然能够提供热量，惟所供应的热量太低，营养不够全面，或未能满足正餐需求。

长 期用水果当正餐，更有可能造成营养不良。 容易出现精神不振、难以集中、头晕等情况。 另外，更有机会出现便秘、脱发、皮肤干燥等。 加上过多糖分、纤维摄取， 容易造成消化不良、胃气、肚泻等既肠胃反应。 一般人每日需要2份水果就足够，1份水果的分量大约是半条香蕉、1个橙。 若是粒状水果，例如荔枝、龙眼等，则 以6-8粒为一份。

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