想远离高血压? 很难, 怎办?
高血压不再是老年人的专利！以往，高血压被视为一种老年人才有的疾病，但临床和调查都发现，国内高血压患者有年轻化的趋势，营养师观察这种现象，除了家族性遗传之外，主要与年轻人长期的几个坏习惯相关。您是否也暴露在高血压的风险之中！
年轻型高血压涨幅惊人
高血压素来被视为沈默杀手，因没有明显症状而容易被轻忽，一旦太过严重，不但容易造成心血管疾病、脑中风、糖尿病和肾脏病等，甚至可能导致猝死，轻忽不得。值得注意的是，在过去，大家普遍认为高血压是种老人病，但年轻人罹患高血压比老年人罹患高血压更危险！这是因为多数年轻人没有量测血压的习惯，罹病并不自知，长期暴露在风险之中，往往等到中风、心肌梗塞等重大疾病发作时才惊觉 原来 有高血压！
人未老就罹患高血压,多与坏习惯有关
其实，人还没踏入 老年阶段就罹患高血压，除了家族病史之外，主要还是与不健康的生活习惯有关。年轻人罹患高血压，通常与以下坏习惯有关。如果您也是如此，建议尽快调整！
饮食口味过重：
研究已知饮食中的钠盐摄取过多，是造成血压升高及高血压的主要原因之一。WHO建议量不可超过2000毫克，长期摄取超标，想要血压不失控也难！
对于饮食口味太重、钠盐摄取太多的情况，建议除了改变口味偏好之外，试着多吃新鲜天然的食物，减少饮食中的调味料及腌制品，改以有天然辛香气味的食材（例如：葱、蒜、柠檬等）来佐菜，也能吃得美味又健康。
肥胖：
研究发现，腰围超标者有50％的机率会罹患代谢症候群，而代谢症候群患者未来罹患高血压机率是正常人的4倍。所以应该控制身材，维持健康的腰围标准，女性腰围不超过80公分，男性腰围不超过90公分。
长期压力过大：
由于压力是因为交感神经受到刺激，所以容易出现血压增高、心跳加快的情形。即使现代人竞争激烈、工作和生活压力庞大的情况已经成为常态，无法完全避免，但仍建议适度透过正确的抒压方式，如运动、太极、跳舞等，让自己放松一下，帮自己减压，进而远离高血压。
吸烟：
尼古丁会让血压瞬间暴增，而长期吸菸会破坏血管内皮细胞功能，引起发炎反应，提高动脉硬化的机率，血压也会因此升高。
戒烟永远不嫌晚！ 吸烟者在戒烟的20分钟后，不但血压会降低，心跳也会减慢至正常的频率；戒烟1年后罹患冠状动脉心脏病机率可减少一半，而戒烟5年后的中风机率，甚至可降低至与不吸烟的人一样。
积极控制血压～规律运动+天天量血压
远离高血压， 除了避开上述坏习惯之外，运动是最好的办法之一。研究发现，运动对于维持血压稳定扮演着积极的保护角色，建议大家养成规律运动的习惯，或是利用零碎的时间进行身体活动，如走路上下班、上下楼爬楼梯、做家事，让自己保持动态平衡的健康生活。此外，别忘了天天量血压喔！
高血压患者分享
朱女仕，45岁，患有高血压已经有10多年了，有家族史，从30岁就开始服用降压药。
每天早上吃1片厄贝沙坦、1片酒石酸美托洛尔，血压一直维持在150/90左右，无其他病史。
朱女仕,提交资料申请了7天高血压试用装。申请通过后，特食健康管理师会联系到朱某，并建群进行详细的了解。群里有健康管理师、专业医生和朱某，进行详细的线上问诊。
11月18日朱女仕收到试用装，开始在医生的指导下每天早上空腹吃半粒，但由于朱某在外出差，无法测量血压。健康管理师无法记录相关数据。
11月20日服用人参黄精蛹虫草半粒、厄贝沙坦1片、酒石酸美托洛尔1片，早上测量的血压为138/86；
11月22日-23日服用人参黄精蛹虫草1粒、厄贝沙坦1片、酒石酸美托洛尔1片，早上测量的血压分别为155/96，162/99；由于血压波动比较大，而且血压稍微有点高，医生把人参黄精蛹虫草调整为每天1粒。
11月24日-27日，服用人参黄精蛹虫草1粒、厄贝沙坦1片、酒石酸美托洛尔1片，早上测量的血压平均为148/91，高压依然还没得到很好的控制，但低压慢慢降下来了；
因此，医生建议每天早晚服用人参黄精蛹虫草各1粒，暂时不吃降压药。
11月28日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为146/93，晚上血压为133/84；
12月1日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为140/88，晚上血压为129/81；
12月3日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为131/85；
12月6日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为130/80；
12月11日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为126/84；
12月13日服用人参黄精蛹虫草早晚各1粒，停用西药，早上测量的血压为130/81；
服用产品后感受：
每天早晚服用人参黄精蛹虫草各1粒，血压慢慢控制在正常血压范围内，而且已经暂停西药的服用。朱某觉得这个产品特别不错，终于可以不用服用西药了。
有机有机贴心提醒,看完本篇文章对高血压有更多的问题,请联系我们专业营养师团队咨询。
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