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睡眠浅的人,怎样才能改善睡眠质量?

良好的夜间睡眠有助于恢复体力、脑力与稳定情绪,根据研究指出,一夜好眠有助于大脑清除整日活动的DNA损伤、促进体内代谢以减少伤害物质累积,因此具有睡眠品质较佳者通常也会较为健康喔! 夜间睡眠约略占据了一天三分之一的时间,由此可知睡眠对人体的重要性!良好的睡眠品质对于维系体力、脑力,以及心力都至关重要,短期而言影响可能并不显著,但长期睡眠品质不佳除了会备感疲劳、焦虑外,亦可能提高脑部疾病的发生风险!