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良好的夜间睡眠有助于恢复体力、脑力与稳定情绪，根据研究指出，一夜好眠有助于大脑清除整日活动的DNA损伤、促进体内代谢以减少伤害物质累积，因此具有睡眠品质较佳者通常也会较为健康喔！ 夜间睡眠约略占据了一天三分之一的时间，由此可知睡眠对人体的重要性！良好的睡眠品质对于维系体力、脑力，以及心力都至关重要，短期而言影响可能并不显著，但长期睡眠品质不佳除了会备感疲劳、焦虑外，亦可能提高脑部疾病的发生风险！