自我照顾访谈系列:艾琳·洛弗尔·维林德,用辣木油护肤更保湿

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Erin Lovell Verinder是一位中医,营养师和精力充沛的治疗师,生活在澳大利亚拜伦湾腹地的野外,通过Skype与悉尼诊所和全球的客户合作。她在生活上都有自己的一套方法,护肤上也很有心得,其中辣木油深得她的喜爱~以下是采访她的过程对话~

常规

例程例行公事对你来说重要吗?还是你喜欢事情变得更开放和自由?

我真的很喜欢这两者。我把一天的某些部分安排得井井有条,特别是在工作日的时候,在我能去的地方,我要求开放的空间。我遵循结构带来支持的基础,这对我的成长和保持平衡是至关重要的。就像缓慢的早晨,与大自然接触,享受一顿营养丰富的早餐。但是,我把我的生活打开,让它顺其自然。

你的早晨是什么样的?如果它们每天都不一样,描述一下你理想的早晨

我让我的早晨缓慢而神圣,多年来这是一个非常有意图的运动。我醒来的时候,阳光正照进我们的卧室,我们住在一个古老的教堂里,这里的光线更加宁静。我总是把百叶窗打开,让我的身体节奏与太阳和月亮的周期相协调。这是调节皮质醇和褪黑激素的基本方式。允许自己慢慢醒来,不要匆忙,不要跳下床,不要惊慌,不要惊吓反应!然后我会花时间做一些有意识呼吸的伸展运动,然后坐下来冥想20分钟。然后早上遛狗散步在我们非常绿色的乡村小镇周围。其他的早上,它是游泳在海里和我的丈夫懒洋洋地躺在沙滩上。之后就是早餐时间了。我泡茶,或者做补药,然后把它拿到花园里。我真的觉得吃一顿完整的早餐是如此重要,我们真的很荣幸在家里,我们坐在一起聊天,在一天开始之前,在一顿饭里交流。我尽我最大的努力只在早上8点以后做任何相关的工作,在那之前完全不上网是我每天的目标。

——你有什么有助于睡眠的睡前习惯吗?

是的!我对晚上的放松特别讲究。我保证在睡觉前至少两个小时远离所有的屏幕。我觉得这是非常重要的,让我们的身体对齐并进入夜晚的阴循环。我关掉头顶上所有的灯,只在太阳下山时使用非常温暖的微光灯。这是另一个和你的身体对话的技巧,放松下来,放下任何任务,准备休息。我阅读,写作,听音乐,享受夜晚的创意流和与丈夫的对话。

-你有什么正念练习吗?

很多。我练习有意识的呼吸和冥想作为我的主要盟友。但我也花了很多时间在植物上,比如他们的生长,制作,交谈和一些自然景观。对我来说,这是合一、存在和联系的终极正念练习。

-描述你的典型或理想的每一餐:

早餐-炒鸡蛋配姜黄,大蒜和绿色蔬菜,鳄梨和一些家庭发酵蔬菜。野宴上的玛希玛希(Mahi Mahi)是用龙蒿、欧芹、柠檬和大蒜在酥油中烹饪而成,铺在一层绿色蔬菜上,旁边是烤红薯。(这是我最喜欢的一道菜)Snack-Ilove冰沙。通常是奶昔,我目前最喜欢的是草莓、腰果奶油、腰果mylk、胶原蛋白、大麻籽、tocos、肉桂、香草粉和阿什瓦干达粉。晚餐- san choy bow,用充满活力的生菜杯搭配彩虹蔬菜和大量大胆的姜味

你喝咖啡吗?是什么形式的?如果不是,你早上喝什么?

事实上我没有,我完全没有兴奋剂。我不是一直如此,只是发现自己这些天对任何兴奋剂都非常敏感。我曾经爱过一种非常辣的红茶,但是自从我不再喝咖啡,我就用蒲公英茶代替了它,我自己做的茶非常温暖,我非常喜欢它。加上没有疯狂的能量峰值和1ow,所以这是一个加号!

你爱吃甜食吗?你会采取什么措施来控制它吗?

在我放弃兴奋剂的同时,我也完全放弃了甜食——甚至是天然甜味剂。在过去,我一直是生巧克力的狂热爱好者,也是一位鉴赏家(哈哈),但现在我自己制作角豆巧克力,在al1不含甜味剂。我喜欢角豆,因为它是非常甜的自然,所以你可以不添加任何甜味剂。我把它和香草粉搭配,它们能协同工作,产生一种我觉得很舒服的天然甜味。

您是否有任何特定的补品,草药或酊剂/补品,您经常服用,并发现有助于您的能量水平和一般健康?

我确实在需要的时候使用辅助支持,这随着我身体的变化而变化。我在很多层面上都喜欢维生素C,尤其是它的肾上腺修复元素,所以它绝对是我每天的日常补充,与柠檬酸镁一起。至于草药,我会根据我的需要改变我所吃的东西。我在爽肤水和冰沙中加入药粉和药用蘑菇。目前我最喜欢的是Withania (Ashwaganda)和Reishi。我也是一个大爱输液(长叶子草本植物酿造)的人,每天都会随身带一大罐隔夜输液。我最常用的混合物是荨麻叶、燕麦秸秆和芙蓉。泥土的,平静的,刺激性的和有营养的。

锻炼-你有锻炼吗?你有每周重复的锻炼计划吗?

多年前,我有一个令人发指的背部损伤,我由于过度锻炼而导致多个椎间盘突出。在这之后,我对身体运动的态度和关系完全改变了,从严谨变成了温柔。这仍然是我生活中的一个领域,我必须鼓励自己回去,并作为一种自爱的行为。照顾好我的太阳穴。我每天都遛狗,我喜欢普拉提和游泳,我已经开始了be.come项目,我绝对喜欢用积极、包容的态度来进行身体运动,不需要任何设备,在自己家里也很舒服。这一切都让我感到很有支持性,是对我和我的身体温柔而有效的支持。

-你觉得锻炼是快乐的、痛苦的还是两者兼而有之?你如何让自己保持正确的心态以跟上潮流?

无论如何我都不是一个天生的运动员!我最近联想到,当你经历了一次巨大的身体伤害/身体变化/生活变化,回到身体运动中是多么的激动人心。所以对我来说,我给自己打心理准备的方式是来自于自爱,知道这是关爱我身体的爱的行为。那真的帮了我大忙。也知道没有规则规定你必须如何移动你的身体,允许运动满足你的振动-阴,阳和所有之间。改变我在月经周期/荷尔蒙中身体的运动方式是非常关键的。做你自己的指南针。

-你认为美是外在的,内在的还是两者兼而有之?

真实,当一个人只是单纯地做自己,并且很自在的时候。我觉得这绝对令人震惊。

-你的护肤方法是什么?

油,油和更多的油。我以含水的油发誓。我对皮肤的保养很差,而且自从我搬到海边,大部分时间都在海里游泳以后,我发现我需要的干预很少。盐的魔力是如此滋养皮肤。我也发现太阳很有治疗作用,与我们对紫外线的恐惧相反,我们已经被灌输了我使用自制草药香脂的许多应用,发膜,卸妆,和保湿霜。这是一种以发电厂为基础的混合,是一种天堂般的混合。我还用礼仪油、辣木和蓝莲花油作为身体保湿剂。我已经80多岁了,我注意到我的皮肤对滋润的油脂有很好的反应,我还练习擦干身体,我觉得这对帮助停滞和情绪流动非常好。我用一个玉辊,我把它放在冰箱里额外的淋巴冷却,并使用在我的脸上每隔几天与油。我总是在淋浴结束时用冷水,以增加水疗法的元素。我很少化妆,但化妆时总是尽量自然、干净。

有什么食物、草药或补品对你的皮肤/头发/容光焕发有帮助吗

充满活力的天然食品饮食和补水的重要性就是一切!在我们的食物中有很多化合物,水果和蔬菜都是抗衰老的,胶原蛋白可以增强抗氧化剂。我每天喝3升以上的过滤水,尽量每天吃大量的季节性有机水果/蔬菜,说实话,我主要依靠这些来维持我的健康、皮肤和头发。我每天都会在冰沙或滋补品中加入海洋胶原蛋白。我也在鼓励我的头发生长的阶段,我使用荨麻,迷迭香和马尾的水作为头发冲洗。我还用橄榄油和迷迭香油按摩我的头皮,真的很简单,可以帮助头发生长

-这些年来,你有没有发现什么特别有用的美容秘诀/窍门?

低毒生活是关键。控制你的压力,活动你的身体,尽量吃干净的食物,大部分是植物,有机或无农药的农产品,干净的水和干净的空气。我认识的最光彩照人的人都遵循这种精神。这是我的指导方针,经常有人告诉我,我看起来真的不像我的年龄。我很容易适应衰老,但很高兴听到你保持着青春的容光焕发!

压力等。

-为了避免压力,你会坚持做固定的日常工作吗?

我真的。我为自己工作,并在这一点上指导我的所有产品。这可能要求很高,意味着“工作”可以有一种永无止境的感觉。总是有那么多的想法、需求和能量流涌入我的工作生活。我也觉得当你作为一个空间持有者在治疗领域工作时,你的能量输出是巨大的。在这一行中,精疲力尽是很重要的,因为你真的很想帮助别人,所以我们常常可以把我们的需要抛到一边。作为一名临床医生/治疗师,我已经学过很多次了。我实施了一个有组织的诊所周,将我每周见的客户数量限制在我感觉自己精力充沛的地方,以及我能真正为多少客户服务。我在休息、远离屏幕、在大自然中平衡自我,并欢迎接受能量来抵消我的付出。我的自我保健实践是我寻求平衡的核心。事实上,我非常擅长回馈自己,我相信这能让我做我所做的事情!

如果压力是无法避免的,你有什么方法来应对它?

对我来说,正面面对它更健康。(典型的白羊座答案!)我尽我最大的努力去解决压力源,并扫清道路。这是否意味着管理的大山,这往往是我的压力,因为我不是一个天生的管理爱好者。我把所有其他的干扰都关掉,放一些长笛或圣歌,烧香,进入状态。当我离开那个区域时,我感到很有成就感,于是奖励自己一次海洋游泳,或者一次自然散步,来平衡我所处的精神空间。

当你感到寒冷/身体不适时,你会采取什么措施?

首先,我休息。免疫系统可以是一个非常强大的对话,我们的身体传达给我们需要休息的信息。我的补品和草药的方法是每天服用高剂量的维生素C,分次服用,同时补充锌。在我的急救支持柜里,我总是有一种以免疫为重点的药液补品,所以我开始使用高频率的药量,以应对感冒/病毒的急性发作——一般每天4次。通常会有紫锥菊,穿心莲,接骨木果,麦卢卡,百里香。我喜欢药用蘑菇来增强免疫力,所以我会服用更高剂量的灵芝和茶加的混合物。我不吃生的食物,而是吃很多热的、有营养的食物来补充感冒、凝块、汤、炖菜。我也做新鲜牛至,百里香切片柠檬和姜茶。如果我真的尊重那些需要休息的人,这种冰冷的感觉就会很快改变。

-你如何协调工作时间和空闲时间?这些东西是重叠的还是分开的?

我做过的最好的事情就是买了一个单独的工作电话。我有一个专门的电话:我的客户可以联系我,所以在我的空闲时间,它是留在家里或沉默。这极大地帮助我建立了健康的界限。我的手机上也没有我的工作邮件,所以我根本不查看它们,除非我坐在电脑前工作。在你自己的过程和生活中,特别是在帮助别人的时候,你是如此的重要。这些简单的干预措施极大地巩固了这些界限。

动机-描述你采取的行动或你试图进入的心态,以保持你的自我照顾实践和对自己好?

如果我有点迷失方向,我就会回到温柔的自我。我尽力不去评判或参与消极的自我对话。我放松下来,回到我的中心。我们都有循环的模式。虽然我觉得我自己的自我照顾实践相当精通,但我肯定可以赶上。我的工作量相当多。我有意识地做的一件事是每周以某种形式预约一次治疗,通常是一次身体按摩。我发现这种触觉上的恢复很有恢复力。

就健康而言,你认为你对日常生活或生活方式所做的最重要的改变是什么?

我最近从山区搬到了海边,虽然他们都是完全美丽的,自然丰富的地方,我非常需要一个大的环境变化,为我自己的健康和福祉。在一个非常寒冷的环境中生活了10多年,我渴望温暖,盐和太阳。在这个时候,在海边晒太阳对我来说是一种非常基本的疗伤。总改变游戏规则!改变环境的力量是如此强大,当你感到有必要这样做的时候。

-你如何处理缺乏灵感或拖延的时期?

我承认这一切都会过去的,这只是暂时的。我尽我所能去相信我自己的创造天才。我是一个非常积极主动的人,所以当我感到没有灵感的时候,它绝对会让我倒下。我在很多方面都是天生的拖延者,这让人很沮丧,但我也有能力以一种不可思议的方式完成任务!我经常发现,当我和自己不在一个如此美妙的地方的时候,我会感到停滞不前,所以我尽我最大的努力去找到停滞不前的根源。我常常需要进入大自然才能重新获得灵感,腾出一些安静的空间来重新充满活力,直面任务。我试着问自己什么是障碍,然后打开障碍释放能量流影响了我们。

对自我营养或自我保健的看法的书/电影/课程。

听起来很俗气,但我喜欢巫师般的实用魔法师;植物魔药和药剂师桑德拉布洛克(Sandra Bullock)饰演的角色在我十几岁时给了我完全的灵感,现在还是。

知识

你成为一名草药师,营养师和精力充沛的治疗师的道路是什么?所有这些实践如何交织在一起?

我总是被神秘的境界和大自然的神秘所吸引。作为一个小女孩,我喜欢在外面,我喜欢花,树,植物,草,海洋,山脉。我喜欢做一个观察者,当我在大自然中时总是感觉如此。
一旦我开始明白植物可以对我们的健康产生积极影响,它就让我着迷。了解植物药的民间传说,应用和补救措施,使我成为一种我想要流利的语言。
我相信我们对植物路径的大部分要求都是记忆,这些植物 通过我们的祖先线条与我们同在。
我的职业生涯始于16岁,精力充沛,我在澳大利亚北部遇到了一群野性女性,并受到了欢迎,被引入了治疗的概念,并被公认为这些领域的学生。我学会了灵气,导致水晶愈合,然后声音治疗,色彩疗法,运动机能学。我去了一所大学2年,学习深度的精力充沛的愈合,并在19岁时毕业,持有关于金的治疗和清除能量障碍。对我来说,感觉太快了。所以我去旅行,在美国遇到了我的丈夫,并研究了很多。
当我回到澳大利亚时,我想用更多的基础模式来巩固我的治疗知识,所以我开始研究自然疗法医学。我分成了西方草药和营养医学学士学位。我喜欢学习植物和食物作为药物,我喜欢科学与基层知识的结合。
经过多年的实践,我发现没有办法或不需要分开这些方式。我将它们编织在一起,最终以一种非常全面的方式支持客户。我用这种感知镜头接近我的练习。我以直觉领导,并将功能测试,病理学测试,传统民间医学,循证植物医学,营养医学和能量学融合在一起。
我相信健康表现中总会有精力充沛,以及作为强大盟友的营养治疗需求,以及辅助,转移和支持的草药。对齐这些治疗方式是一种有效的组合。基本上自然疗法的基础是个性化护理,没有一个案例是相同的。这种精神对我来说是真实的,没有一个与我合作的客户与其他客户一样。我们如何以一种方式处理健康问题,或者相信一种表现形式有一种补救措施?这违背了我们独特性的本质!我的做法是尊重个人的道路,故事和健康目标。

你在实践中非常注重肠道健康,相信它是所有平衡健康的根源。你能谈谈为什么你认为这是幸福的一个重要方面吗?

“所有的疾病都是从肠道开始的”——希波克拉底说对了!很多问题都源于肠道,它是我们健康的根源。随着不断发展的科学的出现,我们看到关于微生物组/微生物群的信息越来越多,这真是太棒了。我们的免疫力与肠道健康,它可以极大地影响心理健康与我们的“第二大脑”居住在肠道产生神经递质,它是参与汽车的免疫表达,它定义了我们的吸收能力和生产营养/维生素/矿物质,它影响我们的新陈代谢,它是直接连接到我们的应激反应和消化反应相应的. .还有更多……我和我的每一位客户都有密切的消化治疗工作,因为我相信这是平衡健康和改变不平衡症状的关键因素。我的许多客户消化不良,我们像侦探一样挖到根源,通常是像图片一样的肠漏——有寄生虫,酵母过度生长或SIBO,我们通常通过功能测试来检测。一旦我们对肠道内实际发生的情况有了很好的了解,我们就会制定一个支持性的治疗计划——生活方式、补充、营养和草药干预。它总是让我惊讶,为什么健康可以如此巨大的转变,从不平衡到平衡与正确的支持,意愿和奉献。我们的身体是如此聪明,如此愿意改变。

您最喜欢将草药纳入您(或您的客户)日常生活的方式是什么?

我亲自将它融入到很多方面。我制作自己的产品,每天在我的皮肤和家中使用它们,我每天喝草药茶和输液,并使用滋补草药来支持我的身体。我现在有一个嗡嗡作响的草药园,所以通过园艺与植物联系对我来说是药。生长和照顾植物并利用她的治疗有一些非常有效的东西,知道植物开始的故事增强了我相信的治疗能力。
对于客户〜它真的取决于但我总是建议注入成为他们日常生活的一部分。它们非常简单易用,基本上是长时间酿造的过夜茶!如果您正在与我合作,我们将讨论将植物药物纳入您生活的多种方法,从适合您当前工艺的草药,到更多植物爱的清洁护肤,到草药片的使用/液体补品有明显的支持。

乐趣和灵感

目前你特别兴奋的是什么?

当我扩展并推出多个新产品时,明年会感到充满创造力。现在我正处于一个强大的酿造阶段,所以我期待这一切都能实现!

你做什么来放松或对待自己?

在沙滩上休息,进入灌木丛,在我的药用植物补丁园艺,阅读一本好书,屏幕免费日,按摩,与我的丈夫和狗拥抱。

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