2019年抗氧化防老食物盘点，辣木将成“后起之秀”
辣木 抗氧化防老 有机健康 辣木籽 巴西莓
佘诗曼的皮肤白滑细嫩，为了留住青春容颜，她就爱吃以下的抗氧防老食物，各位女士们也不妨参考一下。
其实除了佘诗曼，深圳仟悦瑜伽普拉提的创始人小皮老师也是抗氧化辣木产品的忠实粉丝。小皮老师是《美国女子健身中心孕产瑜伽普拉提》培训导师，在通过普拉提运动保持自身体态的同时，也食用辣木来保持年轻。
抗氧冻龄的最简单方法就是由饮食入手，佘诗曼就曾在社交平台上分享过自己最爱吃的水果就是草苺。含有丰富维他命C的草苺有抗氧化和美白功效，而且低卡路里，对减肥也有帮助。除了草苺，以下食物也能起到抗氧防老的作用。
2019抗氧防老食物1. 辣木
辣木(moringa)已取代姜黄的位置，成为抗氧防老食物的后起之秀。印度和非洲人也将辣木加入蔬菜、汤水或沙律中食用。 辣木籽则蕴含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，抗氧化能力亦佳。
市面上亦有出售辣木粉末，方便用以冲泡饮用或是加入饮料当中。
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2019抗氧防老食物2. 巴西莓 Acai Bowl
现正在欧美、日本掀起热潮，大受欢迎的抗氧早餐就是Acai Bowl。貌似蓝莓的巴西莓，具有丰富抗氧化剂，还有Omega 3、6、9成分，能维持大脑、神经系统和心脏健康。
2019抗氧防老食物3. 红豆饭 Gallo Pinto
来自哥斯达黎加的gallo pinto， 由米饭和豆子组成，混合入洋葱、 红椒、蒜头、橄榄油，当中的豆可替人体提供水溶性纤维，亦有助减轻炎症。
2019抗氧防老食物3. 麒麟果(yellow pitaya)
麒麟果产自哥伦比亚，又称燕窝果，有助消化、 排便，但对部分人会造成轻微腹泻。 这种水果蕴含抗氧化的花青素，因而成为中、外女星追捧的抗氧美颜佳品，连娴妃佘诗曼也是其粉丝。
麒麟果最简单的食法就是制成沙津食用，美味快捷。
你更可因应个人喜好加入各种干果、当季水果和食材(如燕麦)，制成色彩鲜艳的巴西莓碗，这种抗老早餐现已从夏威夷红遍全球，甚至是整个Instagram。
除了通过吃一些食物抗氧防老之外，还要注意平时的饮食习惯，接下来小编给大家三个抗氧防老的小妙招，大家不妨坚持一段时间试试看有没有效果哦！
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抗氧防老小秘方1. 少吃多餐
一次吃到饱，会于短时间令大量血液流到胃部， 造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少吃多餐对皮肤和身体皆较可取。
抗氧防老小秘方2. 多喝清水
每隔一至两小时，便喝一杯约二百五十毫升的清水，令皮肤细胞保持水分充足，减慢干纹、皱纹出现。每早起床可先喝两大杯暖水，亦可加入柠檬或一茶匙有机苹果醋和数片甜菊叶。
抗氧防老小秘方3. 戒除甜食
糖分容易让人吃上瘾，又会在肌肤产生醣化作用，令肌肤失去弹性， 加快衰老表征。
抗氧防老小秘方4. 少吃加工食物
选吃最原生状态的食物，少吃加工食物，愈能推迟老化。睡前四小时，不再吃东西，午餐和晚餐按433的原则规划，即是40%是碳水化合物、30%为蛋白质、30%是脂肪(最好选来自鱼类或坚果)。
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可能很多小伙伴对于辣木还带有些许疑惑，在后期小编将持续更新关于辣木的详细信息，请持续关注。
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